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Qu’est-ce que le Hatha yoga?
Le Hatha yoga est la base de tous les types de Yoga pratiqué aujourd'hui.
Le hatha yoga a été défini dans un texte intitulé hatha yoga Pradīpikā, écris en sanskrit par Swami Svātmārāma, un sage yogi du xve siècle en Inde. Ce texte étant un des plus anciens textes sur le hatha yoga.
Le mot hatha est un fait deux mots en sanskrit, ha signifie soleil (prana) et tha signifie lune (apana), impliquant ainsi la notion d'équilibre entre deux opposés, soit aussi l’esprit et le corps, le féminin et le masculin, l’individuel et l’universel.
Le hatha yoga est une approche scientifique consistant à contrôler le courant de la pensée (vagues de pense) par le contrôle du prana (à fin de contrôler le prana, on contrôle la respiration). Le hatha yoga est un style de yoga très traditionnel, une méthode simple et efficace qui, par la coordination des exercices respiratoires, corporels et mentaux pratiqués en différentes positions, permet de développer et d'améliorer la conscience de soi et de renforcer en chacun le sentiment d’existence. Le hatha yoga est perçu comme une expérience subtile et intuitive plutôt qu’un entraînement physique.
Il favorise le maintien de la santé et une meilleure harmonie entre le corps et l'esprit, il est également un apport important dans le traitement de nombreuses maladies, renforçant ainsi le système immunitaire. (Quand les réponses naturelles du corps vers la guérison deviennent équilibrées.)
Le but essentiel du hatha yoga est de nous apprendre à être conscients du moment présent, à être conscient à tout moment de nos actions, pensées et émotions. Tout ceci s’obtient par la pratique de l’observation de soi-même sans jugement, de la respiration ainsi que par la concentration sur les sensations du corps.
Le haṭha yoga est également un cheminement qui nous prépare physiquement et mentalement à la concentration (dhāraṇā), nous prépare aussi à atteindre des états plus élevés du Raja yoga (le yoga basé sur les Yoga Sūtras de Patanjali) comme la méditation (dhyāna), ainsi que le plus haut état de conscience connu comme le samādhi (L’éveil spirituel, union, totalité, réalité ultime).
Le cours de hatha yoga se divise en quatre composantes :
L’apprentissage des postures (les asanas) : positions debout, flexions avant, flexions arrière, torsions de la colonne, positions inversées et position d’équilibre.
Des techniques de respiration (les pranayamas) : exercices de contrôle et d’expansion du souffle
La coordination des postures avec la respiration.
La méditation, la relaxation et le yoga nidra (relaxation psychique).
Le hatha Yoga convient presque à tout le monde. Si vous souhaitez avoir un style de vie plus sain et harmonieux ou être moins stressé, plus calme, énergisé, développer la santé, la force, la flexibilité et que vous voulez expérimenter les postures de yoga à votre rythme, le Hatha-Yoga vous plaira.
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